dicembre 2017

Inverno: come prendersi cura della propria pelle

Le temperature rigide invernali causano secchezza rovinando la pelle. Gli agenti esterni quali il freddo, vento e inquinamento atmosferico provocano disidratazione danneggiando la cute esposta sia a breve che a lungo termine: nell’immediato i danni si presentano sotto forma di screpolature, pelle arrossata e colorito poco uniforme, prurito e sensazione di fastidio, quando la pelle “tira”. Nel lungo termine, invece, la secchezza di una cute poco curata si riflette in un’aumentata predisposizione alle rughe precoci e ai cedimenti. Altri fattori determinanti come l’utilizzo di detersivi e una detersione aggressiva, provocano problemi quali aridità e bruciori della pelle.Occorre prestare particolare attenzione ai [...]

novembre 2017

Omega-3 e sport: i benefici per la salute e nella prestazione sportiva

Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi a lunga catena (PUFA) e insieme agli Omega 6, vengono definiti essenziali perché non possono essere sintetizzati dall’organismo e pertanto vanno introdotti con la dieta. Gli acidi grassi polinsaturi (PUFA) sono i precursori degli eicosanoidi (prostaglandine, prostacicline, trombossani e leucotrieni) molecole dotate di azione diretta a livello di molti organi e tessuti ed implicate nella risposta infiammatoria. L’acido grasso capostipite degli omega-3 è l’acido alfa-linolenico (ALA), di origine vegetale, contenuto soprattutto nelle noci, negli oli di lino e canola e nelle verdure a foglia verde. Questo deve essere trasformato in acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaenoico (DHA) [...]

ottobre 2017

Allenamento funzionale: cos’è e perchè praticarlo

Negli ultimi anni il mondo del fitness ha visto nascere una nuova forma di allenamento completamente innovativa e rivoluzionaria, il  functional training o allenamento funzionale. Questo metodo rompe gli schemi del concetto di allenamento tradizionale in quanto gli allenamenti  si svolgono in tempi brevi (45-50 minuti) ad alta intensità e non si utilizzano complicati macchinari. L’allenamento avviene ponendo il corpo ed il suo movimento come cardine degli esercizi, migliorando le capacità di svolgere le attività quotidiane. Permette di raggiungere ottimi risultati, sia da un punto di vista estetico che da un punto di vista prestazionale in quanto è in grado di assicurare grandi [...]

aprile 2017

Peso e menopausa, alcuni semplici accorgimenti

Peso e menopausa, incubo pesante o leggero sogno? Alcune recenti indagini stimano che una grande percentuale di donne che entrano in menopausa devono affrontare il problema PESO. E’ del tutto normale dato che il metabolismo cambia il proprio ritmo. Non è poi tanto difficile ritrovare il proprio peso ideale, basta seguire questi piccoli accorgimenti e i risultati si potranno intravedere fin da subito.Riducete la quantità di calorie giornaliere consumate di circa 50 -100 Kcal.I cambiamenti ormonali legati alla menopausa comportano il rallentamento del tasso metabolico che si traduce con un aumento di peso Eliminate i cibi poco sani dalla vostra alimentazione. Riducete o eliminate [...]