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Ottobre 2016

Esercizi di resistenza e somministrazione dei fluidi

Esercizi di resistenza: somministrazione ottimale dei fluidi L'assunzione di fluidi prima e durante l'attività fisica ed in particolare nella pratica degli esercizi di resistenza  contrasta gli effetti negativi della disidratazione sia sulla capacità di termoregolare che sulla performance.Aggiungere una certa quota di carboidrati alle bevande ingerite fornisce il substrato che va a rimpiazzare quello che viene consumato. Per combattere la fatica e prevenire la disidratazione durante la pratica sportiva di resistenza è importante determinare la miscela ottimale di acqua e carboidrati. che deve essere accuratamente studiata in quanto un eccesso di acqua inibisce l'assorbimento dei carboidrati e viceversa un eccesso di zuccheri...

Allenamento invernale, cosa cambia nel corpo?

Risposta termoregolatrice del corpo durante l'allenamento d'inverno al freddo Conservazione e produzione di calore nel periodo freddo dell'anno Generalmente il gradiente termico fa si che ci sia un trasferimento di calore dall'organismo verso l'esterno e questo accade perchè il corpo non subisca uno stress termico e mantenga una temperatura costante. Questo accade anche se fate allenamento d'inverno al freddo. In condizioni di freddo ambientale, aumentando il gradiente termico aumenta di conseguenza la dispersione termica e in queste condizioni l'organismo reagisce aumentando la produzione di calore endogeno e cerando di diminuire la dispersione, per evitare il calo della temperatura.Cosa sapere quando si fa...